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Hoje acordei tarde, com uma dor de cabeça enorme e percebi que estava ansiosa. Aliás, desde ontem à noite a dor de cabeça já dava seus sinais. Não gosto de me sentir assim.
Os sintomas de ansiedade que eu identifico em mim são, além da cabeça doendo, dificuldade para respirar bem, aperto no peito, mãos que não param quietas… e se estou realmente muito ansiosa posso até ficar literalmente doente, pois meu corpo não aguenta por muito tempo a pressão.
Antes, preciso dizer que não sou uma pessoa tão agitada e ansiedade, para mim, é algo normal, ou seja, não sou o tipo do ansioso patogênico (se é que posso designar assim). Só fico realmente ansiosa quando algo está para acontecer e eu sei bem os motivos pelos quais isso ocorre, em geral, eu sei a origem de tudo.
O site ansiedade.com.br explica o que realmente é a ansiedade e porque ficamos ansiosos. Segundo ele, a ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central (SNC) consequente à interpretação de uma situação de perigo. Parente próximo do medo (muitas vezes não é possível diferenciar um do outro) é distinguida dele pelo fato de o medo ter um fator desencadeante real e palpável enquanto na ansiedade o fator de estímulo teria características mais subjetivas.
A ansiedade é o grande sintoma de características psicológicas que mostra a intersecção entre o físico e o psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como taquicardia, sudorese, tremores, tensão muscular, aumento das secreções (urinárias e fecais), aumento da motilidade intestinal, cefaléia (dor de cabeça). Quando recorrente e intensa também é chamada de Síndrome do Pânico ou Crise Ansiosa Aguda. Toda esta excitação acontece decorrente de uma descarga de um neurotransmissor chamado noradrenalina que é produzida nas Supra-renais, Lócus Cerúleos e Núcleo Amigdalóide.
A ansiedade pode ser de origem genética, ou seja, a pessoa herdar de seus ancestrais a pré-disposição para ter estes sintomas. Neste caso, as manifestações podem ser bastante precoces, sendo a pessoa desde cedo chama de uma criança agitada, às vezes hiperativa, que chora com facilidade e às vezes até com dificuldade de dormir.
Mas a ansiedade é um fato normal se não for exagerada. Ela é normalmente desencadeada quando a pessoa entra em contato com situações novas e desconhecidas ou quando a situação contém alto valor afetivo. Para combatê-la é preciso identificá-la. O corpo fica tenso, existe uma necessidade de se movimentar fisicamente, a respiração está mais acelerada e o pensamento fica agitado. Algumas vezes a cabeça fica confusa e não se sabe direito o que se quer. Porém, uma vez identificado este estado deve-se focar na respiração, pois a frequencia respiratória precisa ser diminuída. Deve-se inspirar lentamente e encher o pulmão em mais ou menos 75%. Em seguida, deve-se expirar e tirar todo o ar do pulmão também de forma lenta. A respiração tem a capacidade de controlar o corpo e a mente. Durante este exercício (mais ou menos uns 10 min.) é preciso manter a mente vazia. Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado.
Se você notar que nada adianta para controlar a sua ansiedade, o mais indicado é procurar um médico.
No momento, não estou precisando de cuidados médicos… rsrs… só realmente de um bom exercício de respiração após um banho bem gostoso e refrescante. É estranho me sentir assim porque realmente ficar ansiosa não faz muito o meu estilo. Quando sinto algo “diferente” eu já procuro identificar o que está causando isso e logo chego a uma conclusão satisfatória. Só em saber a origem eu já me sinto melhor… e procuro ocupar minha mente com outras coisas, pensamentos inspiradores, mais agradáveis. Enfim, ansiedade exagerada não é legal, muita gente tem e ainda não identificou o fato. Fiquem de olho!!!
Bosques de Alim 